[...] ze tłuszcz spala sie z całego ciała ale podejrzewam ze na brzuchu jest z 2-3 kg fatu tak - 10 cm by sie przydało ale bez utraty tych mięśni które teraz mam i czy bcaa , białko lub inne antykatoliki ochronią mnie przed spalaniem mięśni ?.Czy może nadal robić mase :>? , ale taka jak mówiłem muszę coś z tym balastem [...]
[...] Witam panowie :) wczesniejsze dwa lata były kompletnie bez odzywek,celu itd poprostu chodziłem bo chodziłem ;] a teraz mam krotkie pytanie odnosnie cyklu i treningu, skonczyl mi sie wczoraj cykl planuje teraz zrobic okolo 6 tyg. przerwy z suplementami. Jakie suplementy doradzilibyscie mi na nastepny cykl i czy zmieniac rozpiske treningu ? [...]
Witam, chce kupić buty konkretnie pod przysiad. Budżet 350zł. W tej cenie obecnie na rynku są obuwie od p. Mośki (280zł) oraz ewentualnie Do-Win J1038N (260zł). Czy ktoś kto zamawiał od Mośki może podzielić się doświadczeniem? Czy warto jednak dołożyć trochę grosza np do Powerliftów 3? Gdzie w okolicach Trójmiasta można przymierzyć takie buty?
Od jakiegoś czasu nie daje rady dzielić jedzenia na 5 czy nawet 3 posiłki, po zjedzeniu małego śniadania jestem tak głodna ze od razu zjadam przydział kalorii na pół dnia....:(
[...] sprzedaży Polar Team2 lub informację na temat innych tego typu produktów z innych firm, ale nie za taką cenę...? Głównie chodzi mi o to bym miał monitoring tętna w czasie rzeczywistym podczas treningu lub testów z pełnymi wykresami pracy zawodnika tak jak to jest w Polar Team2. Chodzi o to by wykres był pokazywany "na żywo" od razu, a nie dopiero [...]
[...] :/). Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3xtyg, po treningu: ok 25min aeroby (rower/bieznia/orbitrec). Diety jako takiej nie mam, trzymam sie zasad dobrego zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, mało masła, jem warzywka, owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 [...]
[...] to mniej intensywny trening.Nadal widać jakieś mięśnie ale chcialbym zeby bardziej był zarysowany kaloryferek. Chciałam zacząć znowu robić te ćwiczenia, moje pytanie brzmi czy muszę robić cały plan od początku i codziennie, czy mogłabym np robić od któregoś dnia i może co 2 dni, i czy była by róznica w efektach. Z góry dziekuję za odpowiedź, [...]
siema junior to do ciebie kilka pytan :D 1. czy kiedy bym robil przysiady na palcach nie cala stopa na ziemi tylko pieta w gorze to bym mial gorsze efekty niz cala stopa na ziemi/podlodze?? 2. (zaczynam od 30 kg) lepiej robic 2 razy w tygodniu 5x5 i dokladam co tydzien 5 kg czy lepiej wyjde na podejsciu maxymalnym ciezko atletycznym jak np w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]
Witam, chciałem was zapytać o to czy moja dieta wyglada dosc dobrze. Trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu po 2h dziennie, oraz 4 razy w tygodniu siłownia planem góra/dół Mam 204 cm wzrostu oraz uwaga śmieszne 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od [...]
Witam, Zabieram sie za FBW metoda Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Srednio mi pasuja Wodynowe przykladowe plany - czy moge zastosowac te od georgu (lekko zmodyfikowane)? Plan: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Martwy ciąg - Przyciaganie wyciagu górnego za kark [...]
[...] ml i co 5 dni 2ml. W piątek troche dziwnie się czułem, a w sobotę wogóle hu..wo dziś też nieciekawie więc to odstawiam i porobie chyba jakieś badania. Ważę 71 kg 178cm czy po takiej ilości brać clomid i ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: .. [...]
[...] 5 razy w tyg) i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Pomimo niedużej wagi mam oponkę w dole brzucha. Zastanawiałem się nad jakąś odżywką węglowodanową ,ale słyszałem ,że mogę obrosnąć od niej w tłuszcz. Zależy mi na tym ,aby dobrze wyrobić rzeźbę. Jaką odżywkę Wy byście mi polecali i czy w ogóle powinienem jakąś brać? Pozdrawiam.
Cześć ! Chciałbym się poradzić, czy ten trening, na którym chce zacząć (do tej pory leciałem splitem 3dni, ale już pękły 3 miesiące i od paru tygodni 'nie czuję' progresu) jest w porządku; PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3 [...]
[...] dlugo kilka lat teraz mam 19 glownie mam na policzkach ale w postaci takich czerwonych kropek ktore widac natomiast sa gladkie jak reszta skory o czasu do czasu cos wyskoczy od 2miechow uzywam differin iwidze poprawe skora niejest tlusta anawet po 8h pracy jest sucha ! pozatym nowe pryszcze niewyskakuja juz tak czesto tak wiec na dzien [...]
[...] i serem Obiad: To co jest ugotowane przez mamusie :) Po treningu: ryż z jabłkami banan Kolacja: Jogurt Orzechy włoskie Posiadany sprzęt: 2 sztangielki i drążek Staż treningowy: 0 Jedno pytanie: Czy do moich celi w dni nietreningowe proponowalibyście ABS II czy A6W Mam zacząć robić trening od poniedziałku, gdyż teraz jestem nie do końca zdrowy
[...] dni wolne biegam. niedziela wolne od wszystkiego i jest to dzien bez diety. zrzuciłem ponad 20 kilo i chciałbym jeszcze max 8-10 w ciągu 2 m-cy. w ciągu tego poł roku "wchłonąłem" 3 pudełka Lki, i 2 paczki animal cutsa oraz 3 amonokwasów i jakieś białka. Napiszcie mi proszę co i jak dawkować i czy mogę łączyć Venoma z TFB. z góry dzięki za pomoc
[...] problem z tłuszczem na brzuchu (obecnie w pasie 87 w ciągu dnia). Jak siedzę, to mam już niezłe wałki. Wg jednego kalkulatora wyszło mi chyba 18, albo 19% fatu. Chciałbym włączyć aeroby, tylko pytanie, czy może to być tuż po treningu 20 min na maszynie bieżni średniego tempa? Sprawdzi się? Nie chcę palić mięśni, a tylko palić lub chociaż trzymać [...]
Witam mam 15 lat Waga : 90 KG Wzrost: 183 CM Chciałbym się dowiedzieć czy z moim planem na cały tydzień coś osiągnę bo mam zamiar schudnąć do 85 kg . Siłownie niestety mam otwartą tylko Poniedziałek-Środa-Piątek ale za to jest za darmo :) (Siłownia ławka, bieżnia, stoper, rower, hantle, gryf łamany, prosty, klęcznik ) Chciałbym też być dobrze [...]
